Do sauny nechoďte na lačno ani s plným žaludkem. Pro jistotu bezprostředně před vstupem do sauny nepijte alkohol a nekuřte.

Před samotným saunováním se umyjte a osušte, budete se potit rychleji.

Pokud můžete, buďte v sauně bez plavek.

Saunujte se maximálně 15 minut.

Pak vyjděte ze sauny a ochlaďte se – buď sprchou, nebo vědrem či skokem do bazénku.

Celý proces třikrát opakujte a nezapomeňte doplnit tekutiny.

Aby měla sauna ten správný přínos, navštěvujte ji minimálně jednou týdně.